@在眉山的朋友们，“线上”运动会邀您参加！

往期精选

2019年眉山教育体育亮点工作

春暖花开,万物复苏

没有了冬装的“掩护”

“宅家”这段时间里养出的肉肉

藏也藏不住了

日前

小编在微信平台上为大家分享了

一些“宅家”锻炼指南

有没有认真练起来呀~

(点击蓝字可了解）

大小朋友们快来做“宅家”武术健身操吧 

中小学各水平段学生居家体育锻炼指南

科学健身18法，宅在家里也能锻炼

现在检验大家运动效果的时刻到了

眉山首届“线上”运动会

重磅来袭 ↓

运动类+展示类+亲子类+创意类

超多项目，一起嗨翻天

接下来，一起来了解下详细内容

一、时间安排

2020年3月16日--4月5日

二、举办单位

（一）主办单位

眉山市体育总会

（二）承办单位

眉山市体育产业发展投资有限公司

（三）协办单位

各区县教体局、眉山市社体指导员协会、眉山市健美健美操协会

三、参赛办法

（一）参赛资格

1.在眉山生活、工作、学习的人员均可参加。

2.参赛运动员需身体健康，做好运动前热身准备，防止运动损伤。

3.参赛运动员在运动期间的人身安全需自行负责。

（二）竞赛组别及项目

大众组（18岁以上）：引体向上、加速平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐

青少年组（3岁-18岁）：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、亲子趣味

创意组（年龄不限）：项目不限（广场舞、健美操、搏击操、瑜伽、太极等运动项目）

引体向上动作演示

两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

加速平板支撑动作演示

双脚与肩同宽，脚尖踮起支撑身体，躯干挺直，双手将身体俯撑在地垫上，肘关节弯曲成90°让身体下降，双手掌心向下平放地面，腹部收紧，肩部始终保持比脚跟高。快速支撑需要左右手交替进行，肘支撑和手支撑左右交替，上下进行。

仰卧起坐动作演示

平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面。接下来，我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气，如此反复。

俯卧撑动作演示

双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起，整个过程身体成一条直线。

四、报送方式

各参赛运动员将参赛视频（avi或mp4）、参赛照（用于微信展示）、报名表发送至指定邮箱。

（信息齐全则为报名成功）

大众组投稿邮箱：

[e-mail]（杜老师）

青少年组投稿邮箱：

[e-mail]（罗老师）

创意组投稿邮箱：

[e-mail]（周老师）

（扫码下载报名表）

五、奖励方式

（一）凡是成功参赛的选手均可获得健身礼包。

（二）每天每项将评选出前三名获得优胜奖，颁发健身礼包以及获奖证书。

（三）每周每项将评选出周冠亚季军，颁发健身礼包以及获奖证书。

赞助单位：

东坡区：达达健身俱乐部

彭山区：瑞郎健身

仁寿县：弘武状元连锁武术馆 、乔思宾阳光健身

洪雅县：时空体育、瑜美人瑜伽馆、新康力健身、氧气健身

丹棱县：引力健身

青神县：恒力健身

六、其他事项

（一）参赛视频必须为原创，不得抄袭。

（二）眉山市教育和体育局官方微信公众号“眉山教育体育”将陆续展示部分优秀参赛作品。

（三）市体育总会将组织专业裁判员进行评选，待疫情结束后给予奖励（同项目重复报送参赛的运动员以最好成绩予以奖励）。

聚光灯到位！
舞台到位！快来展示您的风采！

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